中文字幕精品亚洲一区,gogo西西人体大尺村大胆高清,性欧美暴力猛交BD

散打培訓(xùn) 練習(xí)中需要注意的幾個(gè)動(dòng)作要點(diǎn)

任何一種搏擊類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都必須有本項(xiàng)目的技擊思想，散打培訓(xùn)項(xiàng)目也是如此。

下面我們一起來(lái)學(xué)習(xí)下散打的基本動(dòng)作。

散打基本技術(shù)是由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、步法、進(jìn)攻的基本擊打動(dòng)作（踢、打、摔、拿、跌等），及各種進(jìn)攻防守動(dòng)作組成。

散打練習(xí)預(yù)備姿勢(shì)

散打培訓(xùn)預(yù)備姿勢(shì)應(yīng)該以練習(xí)者感覺(jué)到舒適為準(zhǔn)，千萬(wàn)不能夠有別扭的感覺(jué)，

要能夠在這個(gè)位置自由做出各種動(dòng)作，動(dòng)作功架應(yīng)該體現(xiàn)出松而不散、緊而不僵的特點(diǎn)，

要讓自己的身體處在一種從內(nèi)到外充滿彈性的待發(fā)狀態(tài)之中。

實(shí)戰(zhàn)動(dòng)作構(gòu)架要做到：兩腳前后開(kāi)立，前腳跟與后腳尖距離約同肩寬。

重心要求：身體重心在兩腳之間，重心要方便于前后左右上下方向的移動(dòng)。

軀干做到：含胸、收腹、斂臀

同時(shí)在散打培訓(xùn)實(shí)戰(zhàn)中，因戰(zhàn)術(shù)不同還要做出各種步型、步法移動(dòng)與腿法動(dòng)作，還要協(xié)調(diào)整體，配合動(dòng)作發(fā)力。

腳：左腳尖內(nèi)扣約30度，兩腳近似平行。后腳微向前撐，共同承受重心。

踝：放松，自然，保持彈性隨機(jī)變向與保持似直非直、似曲非曲待發(fā)狀態(tài)。

膝：兩膝關(guān)節(jié)略帶彎曲，并微內(nèi)扣，始終略具彈性，能夠隨時(shí)調(diào)動(dòng)。

胯：收胯斂臀，兩胯連線保持水平，控制重心。

散打培訓(xùn)在練習(xí)過(guò)程中，應(yīng)常常對(duì)著鏡子檢查自己的姿勢(shì)，注意身體各部位的位置與要求。

上一篇： 散打培訓(xùn)練習(xí)時(shí) 如何有效的訓(xùn)練距離感

下一篇： 少兒搏擊培訓(xùn) 少兒學(xué)習(xí)搏擊的好處