国产亚洲曝欧美不卡精品,巨大乳bbwsex中国

散打?qū)崙?zhàn)練習(xí)的注意事項(xiàng)有哪些？

散打練習(xí)中的注意事項(xiàng)有以下幾點(diǎn)：

① 實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練時(shí)，切忌斗氣，切忌開玩笑，更重要的是不能有意傷人。

實(shí)戰(zhàn)時(shí)要帶上拳擊手套、帶好護(hù)具、

② 散打練習(xí)開始前，先做好準(zhǔn)備活動(dòng)。如跳繩、跑步、壓腿、踢腿練習(xí)、游戲等，

讓各關(guān)節(jié)都能充分活動(dòng)開，避免在訓(xùn)練時(shí)因用力過猛，導(dǎo)致肌肉、關(guān)節(jié)受傷。

③ 做10分鐘抗擊打能力練習(xí)，可以讓學(xué)員踢打你的腹部、兩臂和面部等，

所有的抗擊打能力練習(xí)時(shí)都要做到由慢到快、由輕到重，不可以急于求成。

上一篇： 散打的基本姿勢(shì)技巧

下一篇： 散打訓(xùn)練時(shí)如何集中注意力